Coronavirüs Yüzünden Kilo Almayın…

Kilo vermeye çalışırken yenilebilir olan her şeyden korkabilirsiniz. Ama aslında sürecinizi etkilemeyecek çok sağlıklı yiyecekler var.

Bunlar, kilo verme sürecinizi etkili bir şekilde destekleyebilen çok sağlıklı gıdalardır.

Etkili kilo vermenize yardımcı olan 6 yiyecek

1. Bitter çikolata iştahı kontrol eder

Yunanlılar daha önce Chocolate’ı “tanrıların içeceği” olarak görüyorlardı. Bitter çikolata vücuttaki kan ve arterlerin dolaşımı için faydalıdır ve kalbin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Bu tatlı yiyecek, stresi hafifleten serotonin içerir – bazen sürekli yemenizin nedeni. Bu siyah yiyecek de dolu ve dolgun hisseder, bu nedenle genellikle şeker, gres veya tuz bakımından yüksek olan istekleri engeller.

Kilo alımı konusunda endişelenmeden çok yiyebileceğiniz 6 yiyecek

2. Somon sizi uzun süre dolu hissettirir

Somon, çok fazla yağ hisseden ancak omega-3 yağ asitleri olan bir balık türüdür. Somon yemek, kendinizi daha dolgun hissetmenize ve diğer balıklardan daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır. Somon, vücut için birçok iyi protein, sağlıklı yağlar ve diğer birçok önemli besin içerir. Somon ayrıca uzun süre doygun hissetmenizi sağlar, bu nedenle diyet için çok uygundur.

Kilo alımı konusunda endişelenmeden çok yiyebileceğiniz 6 yiyecek

3. Ton balığı daha az kalori sağlar

Ton balığı zengin bir protein kaynağıdır ve onu işlemek için birçok çekici yol vardır. Çiğ suşi seviyorsanız, yaklaşık 7 gram protein içeren bir porsiyon balık yiyebilirsiniz. Kilo vermeye çalışıyorsanız, ton balığı tüketin, kalorisi düşüktür. Bu yiyecek vücut geliştiriciler için çok uygundur, çünkü proteini arttırır, ancak yine de yeterince kalori ve yağ tutar.

Kilo alımı konusunda endişelenmeden çok yiyebileceğiniz 6 yiyecek

4. Turpgiller sebzeler daha uzun süre tam hissetmenize yardımcı olan lif içerir

Sebzeler ayrıca vücut için iyi miktarda protein sağlar, ancak hayvansal gıdalar veya baklagiller kadar protein içermez, sebze ailesinde, turpgiller sebzeler diğer sebzelere kıyasla en fazla proteine ​​sahiptir. Brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgiller, daha uzun tokluk, ancak daha düşük kalorili içerik için çok miktarda lif içerir. Bunları kilo verme rejiminize eklemek sadece harika bir strateji değil, aynı zamanda sağlığınızı da geliştirebilir.

Kilo alımı konusunda endişelenmeden çok yiyebileceğiniz 6 yiyecek

5. Şekersiz yoğurt sayesinde etkili kilo kaybı

Sağlıklı gıdalar konusunda uzman Dr. Ayrıca sindirim sisteminizi geliştirmeye, şişkinliği ve hazımsızlığı azaltmaya ve bel ölçümünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı yoğurt türleri bağırsaklarınız için iyi olan biyolojik bakteriler içerir. Sağlıklı bir bağırsak yolu, vücudun iltihaplanma ve leptin direnciyle savaşmasına yardımcı olur – hormon obezitesine neden olan ana faktörlerden biri.

Kilo alımı konusunda endişelenmeden çok yiyebileceğiniz 6 yiyecek

6. Haşlanmış patatesler hızlı kilo vermenize yardımcı olur , kan basıncını kontrol etmek için gerekli bir madde olan potasyum da dahil olmak üzere çok çeşitli besinler içerir. Patates sadece sağlık için gerekli besin miktarına sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda etkileyici bir “tokluk indeksine” (Tokluk indeksi) sahiptir. Haşlanmış patates yemek, sağlıklı, dengeli bir diyet sürdürmenize ve bir sonraki yemeğinize kadar beklerken atıştırmalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Haşlanmış patateslerin kaynatıldıktan sonra soğumasına izin verirseniz, büyük miktarlarda dirençli nişasta üretecektir – kilo kaybı da dahil olmak üzere sağlık yararları olduğu gösterilen lif benzeri bir madde.

Kilo alımı konusunda endişelenmeden çok yiyebileceğiniz 6 yiyecek
Coronavirüse karşı Bağışıklığınızı Nasıl Güçlendireceksiniz ?

Corona’ya Karşı Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendireceksiniz ?